Erfolgsstories
meiner Kunden

„Seit der Zusammenarbeit mit Dušan hat sich mein Wohlbefinden zu 100% gesteigert. Bisher hatte ich immer nur Vermutungen, dass ich dieses oder jenes Lebensmittel nicht gut vertrag. Durch Dušan habe ich nun wirklich Klarheit darüber, was mir gut tut und was nicht. Die Optimierung meiner bisherigen Gewohnheiten und Routinen, hauptsächlich in den Bereichen Ernährung, Schlaf und Stressmanagement haben mich wahnsinnig viel über mich und die Bedürfnisse meines Körpers gelehrt. Schon nach wenigen Wochen fühlte ich mich fitter und energiereicher! Ich schlafe nachts endlich wieder gut und wache morgens fit auf. Davor war ich oft müde und mir ist es schwer gefallen, ohne Koffein richtig wach zu werden. Ein Mittagstief ist jetzt gar nicht mehr vorhanden! Ich höre auf die Zeichen meines Körpers und gönne mir mehr Zeit für mich. Wahnsinn, wieviel man in kurzer Zeit über sich selbst lernen kann. Ich bin gespannt wie die Reise weiter geht!“

„Hey Dusan!
Nach einem halben Jahr strikter Diät und dem Verzicht auf für mich unverträglichen Lebensmittel geht es mir heute richtig gut und meine Verdauungsprobleme sind massiv zurückgegangen, richtig geil!
Neben der Ernährungsumstellung habe ich weiter mit deiner Supplementierungsliste und Probiotikum gearbeitet und alles brav genommen. Ab und an teste ich mich selber jetzt mit „Cheat Days“ und probiere immer wieder auch Dinge aus wie Eier, Gluten und bisschen Milch und schaue wie ich reagiere. Bleibe aber grundsätzlich bei meiner allergen freien Ernährung.
Dusan, du hast noch ein dickes dickes Dankeschön verdient! Klasse Coaching Digger!“

„So wo fang ich an…
Auf Dušan bin ich durch @max_marrack gekommen, der selbst mega begeistert war.
Ich habe Dušan kontaktiert und wir haben relativ schnell miteinander telefonieren können.
Alles sehr entspannt, einfach und sehr nett.
Ich weiß ehrlich gesagt gar nicht mehr auf welche 3 Ziele wir uns damals geeinigt haben.
Ich glaub es waren Performance, Gesundheit und Verletzungsfreiheit.
Ich habe mich vor unserem Coaching 2 Jahre lang ketogen ernährt, wodurch ich bereits einen gewissen Teil meines Übergewichts abbauen konnte. Irgendwann aber erreichte ich einen Stillstand. Es ging einfach nichts mehr! Schon nach dem ersten Termin bei Dušan haben wir meine Ernährung komplett auf den Kopf gestellt, was sofortige Ergebnisse auf der Waage zeigte.
Wir stellten auf eine glutenfreie und Kohlenhydrat-reiche Ernährung um!
In der Früh keine Kohlenhydrate aber dafür abends umso mehr und das Gewicht ging wieder etwas nach unten.
Dušan hat sich damals eh gefragt wie ich das ausgehalten habe mit viel Sport und ketogener Ernährung, Kohlenhydrate als Energielieferant!
An meinen Supplementen haben wir auch nochmal bisschen herum geschraubt – mit Salzen, Omega 3, Vitaminen und Magnesium.
Mittlerweile tut sich auf der Waage nicht so viel. Da schwanke ich zwischen meinen 80 und 83 kg.
Aber dafür sieht man die Ergebnisse und Fortschritte umso mehr in der Spiegelwaage.
Ich bin noch lange nicht am Ziel, aber Dušan hat mir den Weg enorm erleichtert und erleichtert ihn mir immer noch.
Wir haben aber nicht nur viel an der Ernährung geändert sondern auch so viel an meinem Lifestyle! Dušan hat mir viele Tipps gegeben, die ich versuche so gut es geht umzusetzen.
Kein Kaffee ab 15 Uhr, genügend Schlaf und früher ins Bett (da bin ich noch kein Profi) und allgemein noch einiges.
Im Großen und Ganzen kann ich nur sagen, dass ich so froh bin den ersten Termin mit Dušan gemacht zu haben, weil das alles einfach sehr unkompliziert ist, man sich mit ihm auch super versteht und er einem das ganze komplexe Zeug so einfach es geht erklärt und klar stellt!“

„Als wir uns kennengelernt haben stand von Anfang an fest, dass meine Ernährung und Essverhalten eigentlich gar nicht so schlecht sind. Du konntest es trotzdem durch das richtige Timing meiner Mahlzeiten und eine individuelle Supplementation optimieren. Was bei mir allerdings im Vordergrund stand, war mein Stressmanagement.
Du hast mir viele Gedankenanstöße gegeben, wie ich mit Stress besser umgehen kann. Dank deines Coachings ist mir auch bewusst geworden, wie Stress meinen Körper und meine Verdauung negativ beeinflusst. Jetzt gehe ich mit Stress bewusster um und bin resistenter dagegen geworden.

Dafür bin ich dir super dankbar! Die Optimierung meiner Ernährung und auch das Stressmanagement haben mein Training und meine Regeneration sehr positiv beeinflusst! Ich versuche weiterhin auf all deine Tipps zu achten – auch wenn es manchmal im Alltagsstress nicht so einfach ist. :)“

„Ich bin Max, 24 Jahre alt und BWL Student. In meiner Freizeit mache ich viel Sport – primär Crossfit und American Football. Über Crossfit habe ich Dušan kennengelernt und von seinem Job als Ernährungs- und Gesundheitscoach erfahren.
Im September 2017 bin ich das erste Mal zu Dušan in die Beratung gegangen, da ich einige Fragen zu meiner Ernährung und zu anderen Themen hatte. Seitdem bin ich bei ihm in Betreuung.
Dušan hat mich beim ersten Treffen zu 100% überzeugt. Er erklärte mir viele wichtige Grundkonzepte und ging auf meine individuellen Probleme ein. Wir fokussierten erstmal, wie ich es schaffe den ganzen Tag energiegeladen und fit zu sein, ohne größere Tiefs, wie nach dem Mittagessen, zu haben. Für mich war besonders der richtige Zeitpunkt der Kohlenhydrat-Zufuhr wichtig. Mit einfachen Tipps und den richtigen Supplementen haben wir das super hinbekommen und es ging richtig aufwärts.
Leider hatte ich durch einige Verletzungen ein paar Rückschläge, aber auch in dieser Zeit war die Betreuung hervorragend. Allgemein ist die Betreuung spitze und über WhatsApp und E-Mails einfach. Es ist kein Problem, Dušan bei zusätzlichen Fragen zu kontaktieren. Die Antworten erfolgen immer zeitlich. Sogar eine Sitzung über FaceTime stellte keine Hürde dar, da ich für längere Zeit im Ausland bin. Außerdem ist Dušan ein super sympathischer, cooler Typ.
Ich persönlich fühle mich bei ihm super wohl. Ich würde ihn mit 12 von 10 Punkten bewerten.“

„Bei Dusan bekommt man die richtige Beratung, wenn es um Performance im Sport und besseren Schlaf geht. Ich habe durch seine Beratung nochmals Leistungssprünge machen können und ich habe auch für mich selbst sehr viel gelernt.
Wer mehr Muskeln, weniger Fett, bessere Performance, besseren Schlaf, allgemein ein besseres Wohlbefinden und ein besseres Aussehen erreichen möchte, ist bei Dusan richtig.“

„Vielen Dank für deine Zeit und deine Hilfe!
Die letzte paar Wochen waren erfolgreich. Ich habe das 5 Minuten Journal angefangen und die Tage, an denen ich es gemacht habe, waren schönere Tage. Es hilft mir, positiver zu bleiben. Das war ein toller Tipp!
Ich habe es auch geschafft, jeden Tag zu frühstücken. Das hat mir geholfen, den Tag ein bisschen langsamer anzufangen und nicht direkt in Hektik zu verfallen.
Ich habe noch eine gute Nachricht: Ich habe es die letzte 6 Tage geschafft, die ganze Nacht durchzuschlafen und sogar ein paar Minuten vor dem Wecker aufzustehen! Ich habe nicht gewusst, dass dies möglich ist!
Über Ernährung: Die größte Schwierigkeit ist es, auf Qualität und gute Zubereitung zu achten, wenn ich oft unterwegs essen muss… Wenn möglich, bringe ich Essen oder Snacks von Zuhause mit. Ich habe außerdem angefangen kleinere Mahlzeiten zu essen, dafür ein bisschen öfters.
Ich weiß nicht, ob die Supplemente oder die regelmäßigeren Mahlzeiten sind (oder die Kombination aus beidem), aber die „Tiefpunkte“ an denen ich so müde war, sind ein seltener geworden.
Bewegung: Bei so viel Arbeit ist es im Moment für mich schwierig, viel Sport zu machen. Die 10.000 Schritte schaffe ich allerdings die meisten Tage. Wenn ich ein bisschen Zeit übrighabe, sind Pilates und HIIT meine Go-Tos.
Lebensstil: Als ich dein Dreieck mit „Business/Emotion/Fitness“ sah, war es sehr traurig zu sehen, dass im Moment mein Leben nur aus Business besteht. Mir wurde klar, ich muss so schnell wie möglich etwas ändern! Deswegen habe ich die Entscheidung getroffen, meine Stunden ab sofort zu reduzieren und die Jobs zu lassen, die mir keinen Spaß machen oder die zu viel Stress verursachen. Das wird mir zwei freiere Abende die Woche geben, um etwas für mich zu machen. Ich habe es so vermisst, Sport zu treiben und meine Hobbies zu pflegen!“

„Seit dem ich beim Dusan im Coaching bin, verstehe ich meinen Körper bereits viel besser. Wir haben uns durch ein Extrem kennenlernen dürfen. Ich habe große Verdauungsschwierigkeiten gehabt, die sich durch höllische Schmerzen und Unverträglichkeiten gezeigt haben.
Durch die Ernährungsumstellung sind die Schmerzen weg und die Unverträglichkeiten werden in Angriff genommen. Die Genesung meines Darms brauchst seine Zeit, es ist ein Prozess. Deswegen habe ich mich für ein langfristiges Coaching entschieden.
Ich esse weiterhin eine Menge und entdecke wie vielfältig der Zeitpunkt zusammen mit der Menge der Nahrung eine Auswirkung auf mein Körper haben kann. Ich bin sehr DANKBAR Dusan als mein Coach bezeichnen zu dürfen.“